Выяснилось, сколько пасты можно съесть без вреда для здоровья.
Врач Екатерина Кашух раскрыла размер оптимальной порции макарон. Выяснилось, какое количество пасты не является перебором и не навредит здоровью.
Медик допустила употребление 200-250 г макарон в рамках одного приема пищи. Переедание продукта может привести к набору веса, запорам, вздутию живота и дефициту витаминов, предупредила кандидат медицинских наук в беседе с РИАМО.
При этом, по ее словам, указанный размер порции не является универсальным для всех. «Норма зависит от индивидуальных особенностей человека, его физической активности и общего рациона», — пояснила специалист.
Кроме того, Кашух посоветовала отдавать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, чтобы они «приносили пользу, а не вред». Важно учитывать еще два нюанса: пасту лучше готовить «аль денте» и сочетать с овощами, зеленью и нежирными сортами мяса.
Ранее ученые узнали, как заставить организм хотеть есть меньше.