После длительных летних каникул школьнику приходится по новой привыкать не только к ранним подъёмам, но и вновь менять весь распорядок дня — уроки, домашние задания, дополнительные занятия, дисциплина и необходимость распределять силы. Поэтому задача родителя в этот период — помочь ребенку спокойно перейти от летнего режима к учебному. Специалист дал чёткие инструкции.
Психолог и эксперт подготовительной программы «Перезагрузка к школе» в Фоксфорде Ольга Згордан в разговоре с runews24.ru отметила, что уже с середины августа можно постепенно возвращать ребёнка в рабочее русло, постепенно сдвигая режим сна и подъёма, а также постепенно возвращать другие привычки, сдвигая время прогулок, приёма пищи и отдыха.
По словам эксперта, крайне важно уделить особое внимание качеству сна. Если летом ребёнок может ложиться сильно позже обычного, то с началом учебного года недосып быстро скажется на самочувствии, усидчивости и способности справляться с нагрузкой, как физической, так и умственной.
Поэтому важно заранее сделать время отхода ко сну более стабильным и не жертвовать сном ради дополнительных занятий или гаджетов:
После нескольких месяцев отдыха многочасовое повторение программы за один день неэффективно: школьник устанет еще до начала учебного года и будет воспринимать возвращение к учебе как наказание. Гораздо полезнее небольшие регулярные занятия: можно почитать, повторить таблицу умножения, вспомнить правила, решить несколько задач, освежить в памяти даты или формулы. Цель такой работы — не пройти вперёд школьной программы, а вернуть привычку регулярно думать, концентрироваться и доводить небольшое дело до конца.
Психолог также напоминает, что кроме режима сна, отдыха, питания, важно следить и за эмоциональным состоянием, в том числе своим, поскольку ребёнок очень хорошего его считывает, в том числе родительскую тревогу по поводу происходящих ежегодно сборов в школу.
Если подготовка к 1 сентября сопровождается постоянными конфликтами, тревогой и разговорами о предстоящей нагрузке как о чем-то исключительно тяжелом, ребёнок может начать воспринимать возвращение к занятиям как заведомо неприятное событие:
Лучше заранее поговорить о предстоящей учебе и выяснить, что ребенок ждет с интересом, чему радуется, а что вызывает у него тревогу. Такие вопросы помогают обнаружить проблему ещё до того, как она проявится в виде отказа вставать, раздражительности или нежелания делать уроки. Важно не обесценивать тревогу словами «ничего страшного» и «все ходят в школу», а показать, что с переживаниями можно разобраться вместе.