Инсульт редко случается "на пустом месте": обычно ему предшествуют годы жизни с факторами риска, о которых человек либо знает, либо догадывается. Невролог клиники профилактической медицины Анна Лебедева выделяет пять главных пунктов, которые сильнее всего подталкивают сосуды к катастрофе.
На первом месте — повышенное артериальное давление: даже «чуть‑чуть повышенное» со временем разрушает стенки сосудов и делает их хрупкими.
Второй фактор — сахарный диабет и преддиабет, которые часто сочетаются с лишним весом и нарушением обмена веществ.
На третьем месте — высокий уровень «плохого» холестерина и атеросклероз: жировые бляшки сужают просвет сосудов и мешают крови нормально циркулировать.
Четвёртый фактор — курение и избыточное употребление алкоголя, причём пассивное курение тоже опасно.
Пятый — малоподвижный образ жизни и хронический стресс, которые усиливают все предыдущие риски и ускоряют износ сосудистой системы.
Часть факторов изменить нельзя — возраст, пол, наследственность, — говорит Лебедева. — Но артериальное давление, сахар, холестерин, вес, курение и уровень активности находятся под контролем самого человека.
Врач советует выработать «минимальный план»: измерять давление хотя бы раз в неделю, сдавать кровь на сахар и липидный профиль раз в год, отказаться от сигарет, ограничить соль и сахар, добавить в рацион овощи, рыбу и цельные продукты. По словам Лебедевой, сочетание снижения веса, отказа от никотина и регулярной ходьбы в ряде случаев эффективнее лекарств, если начать вовремя и делать это системно.