Что такое хобби, какие они бывают и где искать увлечения по душе
Хобби помогают снимать напряжение и чувствовать себя увереннее, делают жизнь более разнообразной, богатой на впечатления. Разбираемся, какие увлечения сейчас популярны и почему их важно встраивать в ежедневную рутину
Что такое хобби
Хобби — это занятия, которые помогают получать удовольствие от жизни: отдыхать от повседневности, проявлять себя, проводить свободное время с пользой и приятными эмоциями. Хобби — способ расслабиться, а не заработать, и в этом главное отличие увлечений от работы: если монетизировать досуг, он может постепенно перерасти в профессию.
Опрос НАФИ показал, что 80% жителей российских городов-миллионников развиваются в каком-либо хобби или хотели бы его иметь [1]. Молодые люди чаще находят увлечения: 87% респондентов опроса ВЦИОМ в возрасте от 18 до 24 лет отметили, что у них есть любимое дело вне работы — тогда как средний показатель среди всех возрастных категорий составил 81% [2].
Почему важно иметь хобби
Они укрепляют социальные связи
Хобби — это инструмент для социальной адаптации: благодаря им люди расширяют круг общения и находят единомышленников. Масштабный исследовательский проект телекомпании Discovery показал: у 60% людей появился прочный круг друзей и близких, на которых можно опереться, именно благодаря совместному досугу [3].
Общие увлечения часто становятся точкой соприкосновения во время новых знакомств. К примеру, если оба собеседника занимаются йогой, им будет проще завязать разговор. В итоге хобби могут оказаться фундаментом для построения крепких дружеских или романтических отношений.
Появляется ощущение собственной значимости
Исследователи из Университета Англии Раскина пришли к выводу, что хобби влияют на качество жизни больше, чем работа и уровень дохода — по крайней мере, так это ощущают сами люди [4]. Оказалось, что творчество влияет на ощущение ценности жизни в 1,6 раза сильнее, чем статус занятости. По мнению ученых, все дело в ощущении прогресса и самовыражения, которое дает досуг: на работе достичь его бывает сложнее.
Кроме того, хобби дает чувство контроля над собственной жизнью. Исследователи Discovery выяснили, что оно присутствует у 23% респондентов с хобби — и у 17% опрошенных без увлечений [5]. Отчасти дело в тайм-менеджменте: чтобы успевать совмещать работу, хобби и домашние дела, нужно эффективно управлять временем.
Улучшается ментальное здоровье
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Medicine, люди с хобби сообщали о лучшем состоянии здоровья, более высоком уровне счастья, меньшем количестве симптомов депрессии и более высокой удовлетворенности жизнью. Ученые проанализировали данные пяти крупных исследований из США, Японии, Китая и Европы, охватив 93 тыс. человек, — в результате данные в разных странах оказались схожими [6].
При этом особенно ценным хобби зачастую оказывается для пожилых людей: ученые из Калифорнийского университета выяснили, что в их случае увлечения могут серьезно укрепить ментальное здоровье [7]. Связь между увлечениями и психологическим состоянием работает в обе стороны: люди занимаются хобби, если чувствуют достаточно сил для этого, и в то же время хобби помогает сохранить ментальное благополучие.
Как найти свое хобби
Понять, чем нравится заниматься
Чтобы найти занятие по душе, попробуйте прислушаться к своим ощущениям. Согласно опросу Финансового университета, главная причина, по которой люди занимаются хобби, — это удовольствие от процесса [8].
На приверженность тому или иному хобби могут влиять заложенные природой психологические характеристики: темперамент, предрасположенность к экстраверсии или интроверсии, склонность к более активному или спокойному досугу. Флегматикам и меланхоликам подойдут умиротворенные творческие хобби, сангвиникам — увлечения, связанные с выступлениями на сцене, а холерикам — занятия, требующие повышенной физической активности.
Вспомнить, что было приятно делать в детстве
Один из способов понять, чем заняться, — вспомнить об увлечениях из прошлого. Подобные размышления могут привести к интересу к традиционно «детским» вещам: мультфильмам, видеоиграм, супергеройским вселенным, конструкторам и игрушкам. Людей с такими хобби называют кидалтами, и их становится все больше, особенно среди миллениалов. Это следствие снижения рождаемости и более позднего создания семей по сравнению с предыдущими поколениями. А еще — способ погрузиться в ностальгию и почувствовать себя в безопасности: знакомые вещи из детства помогают снизить стресс [9].
Оценить свои возможности
При выборе хобби важно понимать количество времени и сил, которые вы готовы уделять занятию. Также стоит обратить внимание на порог входа. Например, чтобы начать играть в теннис, понадобится купить дорогостоящие ракетки и форму, взять много уроков, чтобы освоить начальную технику. В то же время падел как упрощенная альтернатива дает быстрое ощущение первых успехов без больших затрат.