Он оказывает незаметное негативное влияние на когнитивные способности
Исследователи из Университета Ратгерс (США), статья которых опубликована в The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease, изучили факторы, которые могут повышать риск когнитивных нарушений у людей старше 60 лет.
Для этого команда проанализировала данные, касающиеся свыше полутора тысяч пожилых людей. Опросы проводили в три этапа, с 2011-го по 2017 год.
В итоге оказалось, что ключевым фактором, способствующим ухудшению памяти у пожилых людей, является так называемый интернализированный стресс. Эта форма стресса включает в себя чувство безнадежности и склонность замыкаться в себе, загонять вглубь стрессовые переживания, а не выражать их, делиться ими или разрешать вызвавшие стресс ситуации.
Поскольку такое поведение поддается коррекции, исследователи указали на важность разработки целенаправленных стратегий, поддерживающих эмоциональное благополучие и когнитивное здоровье пожилых людей.
Чтобы избавиться от интернализированного стресса, психологи рекомендуют телесные и ментальные практики. К первым относятся бег, плавание и другие активности, а также дыхание «по цифрам», среди вторых методов — ведение дневника тревожных мыслей и осознанные медитации. Кроме того, страдающим от такого вида стресса психологи советуют больше общаться с людьми, обниматься, смотреть комедийные фильмы и вообще больше смеяться.
Вы испытывали что-то похожее на интернализированный стресс?
Что же касается улучшения памяти, у нас есть такой совет для пожилых, который точно понравится их детям и внукам.